SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] musiałam zmniejszyć ciężar w ostatniej serii. Pompki mimo zakwasów poszły dobrze, bez przerwy. Jutro nogi, aż się boję %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem whey 20g po treningu BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem DIETA 100/50/201 1. płatki owsiane, jajka, trening [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 16:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Udało się w 3 seriach 3. Regres 4. Nie przeskoczę chyba tego ciężaru, każda seria ciężko 5. Ok, ale słabiej niż ostatnio 6. Ciężko... Suplementy: - Stano Fusion 15g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 11:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -ziemniaki,masło -indyk,masło -kurczak,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-17

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 20:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] min rower 10 min bieżnia (plyo zajęło mi około 15 min) 30 min orbi Komentarz: Dziś fatalne samopoczucie. Szczerze powiedziawszy ledwo powłóczę nogami ale postanowiłam zrobić trening tym bardziej,że jutro siłownia zamknięta. Wszystko bez mocy i niestety regres. Cardio chciałam zrobić dłuższe ale prawie omdlewałam,więc dałam sobie spokój. To chyba [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 20:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu +białko C6rano do śniadania +ZMA 3 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: 110/30/200 -owsiane,whey,mleko,banan,truskawki Trening -indyk,ziemniaki,masło -indyk,kasza gryczana,masło http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-22

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 16:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i po południu +ZMA 2 kapsułki przed snem + hgh night Dieta: 110/30/100 nogi-dzień niski -owsiane,truskawki Trening -ziemniaki,masło -indyk,masło -kurczak,masło Dieta - taka sama jak 17.06 (nie wklepywałam drugi raz) http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-17 Dostawa supli :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e763e9dd10c14648a6b20f3a37c4ccf5.JPG

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 23:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 do śniadania +ZMA 3 kapsułki przed snem Wrażenia: Od jutra wejdą nowe suple i zobaczymy co się będzie działo. Dieta: 110/30/200 -owsiane,banan,whey trening -wół,ziemniaki,oliwa -kurczak,kasza gryczana http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-25

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 18:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Trening po dwudniowej przerwie, bez szaleństw i zmian w obciążeniu. Suplementy: +CLA 2 kapsułki do posiłku +Magnez 1 dawka wieczorem +L-karnityna 2 kapsułki przed treningiem +ZMA 3 kapsułki przed snem +Whey C6 + Hgh Night Dieta: Jeszcze dziś nieliczona

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 12:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orbi nie zdążyłam 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: ciężki i strasznie długi trening, raczej bez progresu i sporo na raty. Suplementy: - CLA 2 kaps. po posiłku - ZMA 2 kaps. przed snem - Magnesium CItrate przed snem - Vitamin A-Z 1 kaps. + - wit. C [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 19:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 53 - DT TRENING: W czwartki zawsze już mam mniej siły na treningu nóg niż w poniedziałki, dlatego są mniejsze obciążenia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec30743e696844ea9d2cba70ff5c54f0.jpg 1a. ciężko 1b. w miarę dobrze 1c. mniejszy ciężar niż w poniedziałek 2a. mniejszy ciężar 2b. [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 08:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10+2x 2kg 4. Odwrotne rozpiętki 12x 2kg/ 12x 2kg/ 12x 2kg + brzuch bez cardio Komentarz: mówiłam już, że uwielbiam ćwiczyć barki? %-) nie spodziewałam się, że ten system treningowy mi tak podpasuje. Nadanie innego tempa daje zupełnie inne odczucia a to fajne, bo mam nowe bodźce treningowe. Po poprzednich treningach mam jeszcze bóle na klatce, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 14:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ww. W planie było 30 min, ale odpuściłam na ostatnie 2 minuty, bo się źle poczułam. SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 118/21/71 1. omlet (jaja, c6, orzechy) 2. kurczak, sałata, ogórek, awokado 3. pstrąg, [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 09:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] swoje i przy dobrej misce, regeneracji odplacą Nam rozrostem tylko...że, akurat giry napierdzielają tak, że przeszkadza to w zyciu codziennym przez 1-2 dni. Być może oprócz treningów lezycie reszte dnia to sobie mogą bolec - ja tak niestety nie mam no i cierpię gdy musze wejść gdzies po schodach, cos nosic, foliowac palety w tyrce, jednak mimo [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2015-01-13 20:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    sam gralem :D wiem co leci :D przygode skonczyłem na Agrykoli no kiedy przez chwile grał z nami Szczęsny :) o proszę, to sam wiesz jakie epitety lecą. Dzisiaj bez treningu, jednak typowej niedzielnej laby nie było. Zapomiałem kupić wczoraj ruccoli i postanowiliśmy z Narzeczoną...przejść się dzisiaj po obiadku do Kaufa. W jedną strone od Nas [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2015-02-22 20:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nielegalne walki

    Post
    Sztuki Walki

    z tego co mi znajomy opowiadal - wiekszość tych walk - to "ulczyny wojownik" bez zadnego treningu chcący zarobić - naogól musi "drogo zapłacić" za tą kase i często sami chcą bez rękawic i ochraniaczy - sedziów tam naogół niema bo ten co płaci nie ma zamiaru staczać pojedynku z "najemnikiem" tylko 'pocwiczyć" na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 23:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do diety bez miesnej, jesli jest nieprawidlowo skomponowana, efektow nie bedzie a Twoja nie jest skomponowana prawidlowo Ponizej art pisany przeze mnie Dieta bezmięsna – a trening siłowy i kształtowanie sylwetki Coraz większą popularnością cieszą się diety bezmięsne, również wśród osób pragnących kształtować swoją sylwetkę. Dlatego dziś parę [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 15:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga fanfary! 15,03 - Zaliczony trening na siłowni z planem ;) wygrzebanym tutaj i zmodyfikowanym pod kątem moich możliwości i rozmieszczenia sprzętów na siłowni(zamieniałam kolejnosć, zeby nie latać tam i z powrotem po 3 poziomach) Rozgrzewka: -10 min spacer aby dojść na siłownię ;) -10 min na rowerku stacjonarnym, poziomy 10-12 Wykonane(łączone [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-15 09:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przy niektórych ćwiczeniach w których nic nie podnoszę nogą i tak czasami mam uczucie, że żyły mnie ciągną. Do tego wszystkiego miałam chandrę i na 3 tygodnie odpuściłam trening siłowy, aby siedzieć w fortecy z koca i kołdry ;) Pies dbał o moje cardio. Niemniej otrzepałam się, wróciłam, zaraz jakiś nowy plan treningowy przejrzę i zacznę [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-07 19:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    Mięśnie brzucha składają się z mięśni prostych brzucha i mięśni skośnych. Żeby mieć piękny kaloryfer trzeba trenować wszystkie mięśnie składające się na wygląd tułowia. Mój trening, który serdecznie polecam jest treningiem domowym i składa się z 6 ćwiczeń 1.Wznosy bioder do góry leżąc 2.Rowerek 3.Spięcia brzucha z obciążeniem (lub bez jak kto [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17029 Data: 2016-03-01 17:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odżywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piątek: 6:30 chleb razowy z twarogiem i warzywem 8:00-(około)16:00 (szkoła) chleb/bułki razowe z ? (i tu właśnie nie wiem z czym) odżywka białkowa 16:00 obiad 17:00-18:30 trening 18:30 ryż orzechy 20:00 jajecznica (stanie się coś jeśli codziennie będę zjadał jajecznicę z 4 jaj?) sobota: 9:00 chleb razowy z twarogiem i warzywem 10:00-11:30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-12-31 18:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)